Únava s menopauzou

Climax

„Vždy jsem používal ženšen pro zvýšení své vitality. Ale teď mám vyvrcholení. A z tinktury ženšenu pokaždé, když tlak stoupá a příliv se zvyšuje. A únava a únava neprojdou. Řekni mi, jak získat sílu? “

Inna Vladimirovna, 51, Moskva

Soukromá terapeutka z Lipetu, Margarita Antonová, odpovídá na otázku čtenáře.

Hormony na podporu

Konstantní únava a únava jsou poměrně často během menopauzy. Jsou výsledkem hormonální úpravy, stejně jako návaly horka, výkyvy nálady a nárůst tlaku.

Je jasné, že všechny tyto problémy výrazně zkazí život. Proto se mnoho žen obrací k odborníkům - kardiologům, terapeutům, endokrinologům. A ti, kdo zmírní utrpení, předepírají alespoň dva nebo tři léky. A někdy toto číslo dosáhne deseti.

Mezitím, většina projevů menopauzy může být snížena jen s jednou pilulku. K tomu je třeba se poradit s gynekologem, vyšetřit a společně s lékařem rozhodnout, zda je hormonální substituční léčba pro vás vhodná.

Vyšetření zahrnuje mamografii, ultrazvuk malé pánve, nátěr pro detekci atypických buněk, diagnostiku funkce jater a stav štítné žlázy. Budete také muset zkontrolovat zrak, provést krevní test, elektrokardiogram a densitometrii - stanovení hustoty kostí. Pokud nemáte hormonální kontraindikace, jsou nejlepší volbou.

Kromě únavy, použití hormonů umožní vyřešit řadu problémů: suchost v pochvě, rychlé vädnutí kůže, rozvoj osteoporózy a mnoho dalšího. Ale pokud jste kategorickým oponentem užívání hormonů nebo z nějakého důvodu vám nevyhovují, existují i ​​další možnosti.

Homeopatie a vitamíny

Homeopatické léky, jako je menopauza nebo menopauza, mohou snížit projevy únavy. Regulují aktivitu endokrinního a vegetativního nervového systému. V důsledku toho je nervozita, návaly horka, únava snížena, spánek je normalizován. Samozřejmě, že síla akce homeopatických léků je horší než hormony. Ale pak pro ně nejsou prakticky žádné kontraindikace a vedlejší účinky jsou velmi vzácné.

Je také možné použít léčivý přípravek rostlinného původu, obsahující fytohormony, klimadinona na bázi cimicifugy. Kromě homeopatických a někdy i hormonálních látek mohou lékaři předepsat multivitaminový komplex.

Kromě toho je důležité sledovat krevní tlak. Spolu s lékařem je nutné zvolit léčebný režim tak, aby v jednom směru nebyly žádné „skoky“. Změny cévního tónu způsobují pocit slabosti a únavy.

Tam jsou také speciální drogy "pro únavu." Například stimol, který je k dispozici ve formě prášku pro přípravu roztoku. Stimol zmírňuje únavu způsobenou různými příčinami: od infekcí po těžké přetížení. Může být také použit během menopauzy. Lék je vydáván z lékáren bez lékařského předpisu, ale před jeho použitím se poraďte se svým lékařem a pečlivě si přečtěte návod.

Život v pohybu

Další důležitou podmínkou pro zdar v menopauze je lehké cvičení. Ženy v tomto období často spadají do začarovaného kruhu. Pociťují únavu a mají tendenci si lehnout. Pasivní odpočinek však jen přidává problémy. Svaly ztrácejí tón, váha roste. Po hormonální úpravě se metabolismus zpomaluje. A každý další kilogram dodává ještě více únavy.

Proto jsou lékaři jednomyslní podle jejich názoru: únava během menopauzy není důvodem k odmítnutí pohybu. Snažte se chodit více, přihlaste se do bazénu nebo fitness klubu. Jen se nesnažte držet krok s 20-30letými ženami. Musíte mít svůj vlastní, jemný tréninkový režim. Buďte připraveni se nejprve vynutit, abyste se zvedli z pohovky. Ale blahobyt, který pravidelné cvičení dává, stojí za to.

Deprese pod maskou

Někdy únava a únava nezmizí ani přes hormonální terapii, normální krevní tlak a zdravý životní styl. Pak musíte projít seriózním komplexním vyšetřením, abyste zjistili příčinu špatného zdraví. Někdy se slabost a únava projevují chronickou hepatitidou, začínající cukrovkou, rakovinou. Ale častěji jsou tyto pocity doprovázeny depresí. Proto je při dlouhodobé únavě vhodné navštívit nejen terapeuta, ale i neurologa nebo psychoterapeuta.

Profesor, lékař lékařských věd, vedoucí výzkumný pracovník, viceprezident Ruské asociace pro menopauzu Vera Balan:

- Při léčbě klimakterických poruch jsou velmi účinné rostlinné přípravky obsahující sloučeniny podobné hormonům, fytohormony a fytoestrogeny. Mezi ně patří například extrakt z racemózy cicicifuga. Snižuje závažnost návalu horka, pocení, palpitace a normalizuje náladu.

8 typických problémů s menopauzou: jak se s nimi vyrovnat

Přístup menopauzy dává ženě mnoho problémů. Vyhnout se jim je nemožné, ale usnadnit vám život -

Problém: křehkost kostí, úbytek svalové hmoty

Tip: Zajistěte mírné cvičení 2-3 krát týdně.

Američtí vědci potvrdili, že je to právě tento způsob zátěže, který je optimální během období hormonálních změn, a ne vůbec vyčerpávající cvičení v posilovně. Nejlepší je tanec, pomalý běh, dlouhé plavání a dlouhé procházky. Ideální, když se vyskytují mimo město nebo v parku. Pokud však taková možnost neexistuje, zkuste se dostat z dopravy každý den dvě nebo tři zastávky dříve a pokračovat pěšky pěšky v klidných nádvořích nebo uličkách.

Problém: dehydratace, suchá kůže

Tip: vypijte více vody.

Aby nedošlo k dehydrataci kůže a vnitřních tkání těla, vypijte alespoň 6–8 šálků tekutiny denně, pokud nemáte nemoci, které jí brání. Američtí odborníci na výživu doporučují pít ještě více - až 2 litry denně, pokud ledviny pracují normálně.

Problém: podrážděnost, slznost, depresivní nálada

Rady: vezměte léčivé byliny.

Nejnovější výzkum Evropské asociace naturopatů dává přednost lovci: věří se, že jemně varuje před depresivní náladou a není návykový.

● Gynekolog-endokrinolog Marina Marchenko doporučuje tuto sbírku: míchejte 40 g heřmánku, 30 g kozlíku valeriánského, 30 g máty peprné. Dvě polévkové lžíce práškové práškové směsi nalijte do termosky 0,5 litru vroucí vody, nechte 2-3 hodiny, kmen. Pijte jedno sklo ráno a večer po dobu 15–20 minut před jídlem.

● Současně, 2-3 krát denně, je dobré vzít 1 / 3-1 / 2 lžičky směsi mateří kašičky s medem v poměru 1: 100. K tomu smíchejte 1 lžičku mateří kašičky nebo apilaku se 100 g medu. Pokud si nemůžete koupit mateří kašičku nebo nereagujete špatně, můžete si vzít čistý med ve stejném množství.

Problém: únava, ospalost, slabost

Tip: Vezměte potraviny s fytoestrogeny.

1. Sója. Je nejsilnějším dodavatelem látek - analogů přírodního estrogenu. Zavedení do stravy vám umožní jemně upravit hormony. Kromě toho, podle US National Institutes of Health, používání sójových bobů zlepšuje stav krevních cév a poskytuje prevenci některých typů rakoviny.

2. Celer a květ vápna. Každý den vypijte tři šálky (objem 230-250 ml) odvar z květu vápna a sníte několik větviček celeru.

3. Mrkvová šťáva. 150 ml čerstvé mrkvové šťávy smíchané s lžící smetany. Pít tento koktejl by měly být kurzy po dobu 10 dnů každý měsíc, nejlépe na začátku menstruačního cyklu. Zvyšuje produkci vlastních estrogenů a také obsahuje velké množství vitamínů A a E, které jsou antioxidanty, které zpomalují stárnutí těla. Zlepšují energetický metabolismus buněk a v důsledku toho „povzbuzují“ práci těla. Je však důležité si uvědomit, že suplementace vitaminu A je pro kuřáky kontraindikována.

4. Aralia Manchu. Vezměte si lékárnu tinkturu Aralia 30-40 kapek 2-3 krát denně 15-20 minut před jídlem. Průběh léčby pokračuje bez přerušení po dobu šesti měsíců, následuje pauza stejné délky. Institut fytoterapie Dálného východu pobočky Ruské akademie lékařských věd prokázal účinnost a bezpečnost léčby u žen středního věku.

Problém: porušení termoregulace

Tip: Dopřejte si dopoledne.

Návaly horka nebo zimnice, zvýšené pocení jsou všechny znaky hormonálních změn v těle. To je normální, ale ne příjemné. Procvičte si termoregulační systém, začněte s denní sprchou a postupně „protřepávejte“ svou teplotu na kontrast. V extrémních případech, pokud to podmínky neumožňují, nalijte alespoň nohy studenou vodou.

Problém: přibývání na váze

Tip: změnit metody vaření a snížit obsah kalorií.

Nejsou například uhaseny potraviny olejem, ale vodou nebo vývarem. Zakysanou smetanou a majonézou vyhnat ze stravy bez soucitu: vedle toho, že obsahují velké množství tuku, tyto produkty stimulují nervový systém, který již má těžké časy. Malé množství rostlinného oleje by mělo být konzumováno denně.

Základem vaší stravy by měla být čerstvá zelenina a ovoce. Jsou dobré a zmrazené, ale ne ve formě cukorem nasycených kompotů. Je lepší odmítnout cukr ve všech formách. Zvláště pozoruhodné jsou luštěniny a zelí, především brokolice.

Ale z mastných odrůd mořských ryb by neměly být opuštěny. Některé z jeho druhů, jako jsou sardinky nebo losos, jsou velmi užitečné k jídlu spolu s kostmi. Ryby obsahují Omega-3 mastné kyseliny, které zlepšují stav kůže a kostí, snižují hladinu „špatného“ cholesterolu v krvi a neumožňují připevnění cholesterolových plaků na stěny cév.

Chcete-li pracovat s trávicími orgány, slinivkou břišní, nasycit tělo vitamíny E a B, můžete použít produkty obsahující komplexní sacharidy, zejména neleštěnou rýži, celozrnná zrna a pšeničné klíčky.

A nakonec by mělo být dodrženo další velmi důležité pravidlo „jídla“ - nejíst po sedmé hodině večer, bez ohledu na to, jak dlouho jdete do postele. V extrémních případech, k překonání "nočního" hladu, než půjdete do postele, můžete jíst jablko nebo malý balíček nízkotučného jogurtu.

Problém: časté močení

Tip: provádějte speciální cvičení.

● Pravidelně, 2-3 krát denně, 10–15 krát jednoduché cvičení: natáhnout a vynutit svaly hrází do sebe.

● Pijte tinkturu semen fenyklu. 2 lžičky semen kopru potřebují mlít v mlýnu na kávu na konzistenci prachu, nalijeme termosku, nalijeme sklenici vroucí vody a necháme 40-60 minut. Pijte, bez namáhání, každé ráno na prázdný žaludek po dobu 7 dnů. Po dvoutýdenní přestávce opakujte. Normalizace střevní motility a odstranění lokálního edému, semen kopru zlepšují "pracovní podmínky" močového měchýře.

Problém: akumulují se problémy v těle a není čas dostat se k lékaři

Tip: bez čekání na takovou situaci, po 40 letech, si osobního gynekologa a jsou pod jeho kontrolou.

I při zcela úspěšné menopauze bychom neměli zapomínat, že každá žena, která dosáhla věku 40 let, by měla být alespoň dvakrát ročně předvedena gynekologovi a pravidelně absolvovat všechny jím doporučené testy, zejména krev na hemoglobin a obsah železa.

Pokud je pacient znepokojen častým močením, nepohodlí, suchostí nebo svěděním v pochvě, je nutné navíc kontrolovat hladinu cukru v krvi a také vyšetřovat na přítomnost pohlavně přenosných infekcí: chlamydií, mykoplazmat a ureaplasma ureliticum. Svoboda od nich může dramaticky zlepšit blahobyt žen.

Kdo čelí „destruktivní“ slabosti během menopauzy?

Mezi menopauzálními stížnostmi popsanými v polovině minulého století americkým lékařem Herbertem Kuppermanem je na prvním místě slabost. Únava - nejběžnější stížnost na menopauzu! Slabost v menopauze může mít velmi různou intenzitu - od mírné indispozice k nemožnosti „vylézání z postele“. Slabost „ničí“, zbavuje se pracovních schopností, srazí se... Slabost specificky zhoršuje kvalitu života, ale moderní medicína si tento příznak nevšimne.

Jaká slova nemají ženy popisovat únavu během menopauzy?

slabost, slabost, slabost, nedostatek energie...

Syndrom chronické únavy (CFS)

Podle moderních pojmů je chronický únavový syndrom bolestivý stav, který nemá zcela jasné příčiny.

Je tedy známo, že existuje souvislost mezi časnou menopauzou a syndromem chronické únavy (CFS). Tento příznak je nejvýraznější během perimenopauzy.

Kdo čelí chronické únavě v předvečer menopauzy

Ženy jsou dvakrát až čtyřikrát častěji než CFS. A zvláště často ženy po 40 - 45 letech si stěžují na únavu.

V roce 2015 byla v časopisu Menopauza zveřejněna nová studie, která byla prezentována v tiskové zprávě Dr. Margery Gassová, výkonná ředitelka severoamerické společnosti pro menopauzu.

Studie prokázala přesnou vazbu mezi menopauzou a chronickou únavou, ale vědci nezjistili, co je hlavním faktorem ve vývoji tohoto syndromu.

Výsledky výzkumu byly zveřejněny online 4. února 2015. v časopise Menopauza.

Do studie bylo zařazeno 84 žen s CFS a kontrolní skupina 73 zdravých žen, které poskytly informace o svém gynekologickém stavu.

  1. Ukázalo se, že „chronicky unavené ženy“ měly 12krát vyšší pravděpodobnost, že mají pánevní bolest, která nebyla spojena s menstruací.
  2. Hojná ztráta menstruační krve se objevila dvakrát častěji než ti, kteří si nestěžovali na únavu (74% oproti 42%).
  3. Dvakrát častěji se vyskytlo krvácení mezi normálními obdobími (49% oproti 23%).
  4. Výzkumníci také zjistili, že ti, kteří jsou „slabí“, mají větší pravděpodobnost dlouhého zpoždění menstruace (38% oproti 22%).
  5. Ženy s CFS byly dvakrát častěji „uživatelé“ hormonální substituční terapie (57% vs. 26%)
  6. Studie také ukázala, že 66% žen s CFS dříve mělo gynekologickou operaci. Nejběžnějším typem operace bylo odstranění dělohy (55% vs. 19%). Odstranění dělohy a v souvislosti s ní časná menopauza před věkem 45 let byla pozorována u 62% žen s chronickým únavovým syndromem ve srovnání s 33% pacientů v kontrolní skupině.

Tato studie také potvrdila, že ženy, které si stěžovaly na závažnou slabost v menopauze, také často měly bolesti svalů a kloubů, problémy se spánkem a pamětí a také zaznamenaly zvýšenou malátnost po námaze.

Trochu o termínech "slabost" a "únava"

Slovo "slabost" popisuje pacienta jako snížení svalové síly a "energetickou" únavu, která může být buď nezávislá nebo s ní spojená. Stížnosti na slabost a únavu jsou nejčastějšími a komplexnějšími symptomy, s nimiž se lékaři setkávají. Vzhledem k tomu, že pacienti mohou používat tyto termíny k popisu různých příznaků, měl by se lékař pokusit o přesné pochopení problému.

Slabost a únava jsou nespecifické symptomy, které se mohou vyskytnout u převážné většiny lékařských a duševních poruch.

Mohou být také očekávaným fyziologickým důsledkem normální lidské aktivity.

Většina „slabých“ nebo „unavených“ pacientů nehledá lékařskou pomoc. Mezi návštěvníky lékaře je obvykle slabost a únava součástí snadno identifikovatelného komplexu symptomů. Chronická slabost nebo únava jako jediná závažná stížnost může představovat složitější diagnostický a terapeutický problém.

Přesný popis pacientových pocitů je povinný:

  • Existuje ztráta svalové síly, nebo je to problém vágní ztráty energie a přepracování?
  • Pravá slabost obvykle indikuje zdravotní poruchu. Únava naopak může být způsobena lékařskými, psychiatrickými nebo fyziologickými důvody.
  • Svalová slabost je vždy příznakem nemoci a musíme se s ní vypořádat odděleně.

V každém případě:

  • slabost nebo únava může být způsobena několika příčinami
  • nebo příčina nemůže být vůbec určena.

Jiné podobné příznaky by neměly být zaměňovány se slabostí. Například, někteří mluví o slabosti, když ve skutečnosti zažívají dušnost, indispozici nebo bolest v kloubech a omezení pohybu.

V absolutní většině případů u žen v menopauze je pocit únavy neškodlivým příznakem a je spojen s hormonální změnou. Ale nezapomeňte na další nemoci.

Co by měl lékař informovat, pokud se slabost obává vážně

Komunikace s lékařem na téma "členění" by měla být popsána:

  • Jak to všechno začalo a jak dlouho vás "únava" trápí?
  • Má slabost „místo na těle“ nebo je obecná slabost?
  • Jaké faktory zvyšují nebo způsobují zhoršení stavu?
  • Další znaky a symptomy, které přicházejí spolu se slabostí
  • Podmínky, za kterých vznikla únava?
  • A kolik únavy ovlivňuje každodenní činnosti

V absolutní většině případů u žen v menopauze je pocit únavy neškodlivým příznakem a je spojen s hormonální změnou. Ale nezapomeňte na další nemoci.

Co je důležité nezmeškat

  • Náhlý nástup svalové slabosti znamená cerebrovaskulární příhodu. To je třeba zvážit, pokud je svalový tonus snížen v jedné části těla.
  • Postupně se zvyšující závažná únava pozorovaná u maligních onemocnění.
  • Opakované epizody náhlé slabosti by měly vyvolat problém opakovaného ochrnutí.
  • Ztráta zájmu o denní aktivity a nespavost může znamenat depresivní stav.
  • Periodické epizody strachu a palpitace jsou pozorovány s celkovou úzkostí a často zhoršují slabost menopauzy.
  • Přítomnost zvýšené tělesné teploty může znamenat infekci, zhoubné nádory nebo revmatická onemocnění.
  • Noční dušnost indikuje srdeční problémy.
  • Únava s chronickým průjmem je často spojena se zánětlivým onemocněním střev.

Slabost nebo únava, ke kterým dochází pouze po běhu, nalačno nebo nedostatečném spánku, je pravděpodobně způsobena normálními fyziologickými mechanismy.

Fyzická práce je obvykle spojena s fyziologickou únavou.

Jak únava ovlivňuje kvalitu života?

Při hodnocení únavy a slabosti vám nohy pacienta pomohou lépe pochopit, zda existuje skutečná svalová slabost, nebo jen rozpad síly a energie.

Pokud mladá žena nemůže dřepnout a vstát s pomocí paží, pak je zřejmá nejen duševní únava a nedostatek energie, ale i „svalová slabost“.

Problémy s česáním vlasů, lezení po schodech nebo mluvení také vrhají světlo na „slabost“. Potíž s česáním vlasů a lezení po schodech naznačuje oslabení některých svalových skupin.

Lékařské, chirurgické a psychiatrické problémy by měly být považovány za možné příčiny slabosti a ztráty síly.

Všechny léky by měly být uvedeny. Běžně používané léky, jako jsou antihypertenziva, sedativní hypnotika, antidepresiva, trankvilizéry a antihistaminika, jsou běžné příčiny únavy.

Pro hodnocení příznaků, jako je únava, jsou důležité i údaje o životním stylu, výživě, kouření, užívání alkoholu, rodině, profesi, návycích, konfliktech, nedávných ztrátách a stresu.

Zdá se, že příznaky daleko od „únavy“ mohou vést k latentní diagnóze. Například množství moči (polyúrie) může vysvětlit únavu na pozadí diabetes mellitus a tmavá moč vám umožní zamyslet se nad zvláštní „jaterní slabostí“ u hepatitidy.

Klinický význam

Každý z nás je někdy „unavený a slabý“ - to je téměř univerzální lidská zkušenost. Nesmíme však zapomenout na zdravotní příčiny únavy.

Vždy existuje nebezpečí, že chybí vážný problém.

Co je třeba udělat, pokud se během menopauzy obává únava?

Pokud je slabost tak znepokojena, že ovlivňuje kvalitu života a výkonu, určitě potřebujete navštívit lékaře a prodiskutovat s ním všechny výše popsané body.

Existují-li objektivní důvody pro fyziologickou únavu:

  • špatný spánek, nedostatečný odpočinek;
  • podvýživa nebo přejídání;
  • nadměrná nebo nedostatečná tvrdá práce;
  • faktory prostředí (např. teplo)

pak se musíme snažit tyto důvody normalizovat.

Existuje lék na únavu?

Existuje bezpečný a účinný lék, který může snížit její únavu?

V moderních vědeckých lékařských článcích je tomuto příznaku únavy během menopauzy věnována minimální pozornost.

Proč Odpověď je jednoduchá - moderní lékárna nemá účinný farmakologický lék na chronickou únavu.

Psychostimulancia, jako je methylfenidát a antidepresiva, jako je donepezil a paroxetin, nebyly považovány za účinné.

Doplňky stravy, jako je koenzym Q10 a L-karnitin, byly také v placebem kontrolovaných studiích neúčinné.

Další adaptogeny s „únavou“

Únava spojená s menopauzou je běžným příznakem, který se vyskytuje téměř u všech žen po menopauze.

Navzdory nedostatku „léků“ existují věci, které můžete vy a váš lékař udělat pro zmírnění symptomů. Vzhledem k tomu, že symptomy jsou velmi variabilní, vyžaduje se pro každou ženu individuální přístup.

V přírodě, mnoho bylinných léků, které pomáhají s chronickou únavou během menopauzy. Mějte na paměti, že mnoho alternativních terapií, doplňků stravy a bylinných přípravků může způsobit více škody než užitku. Poraďte se se svým lékařem dříve, než něco použijete.

Slabost v menopauze

Climax je zvláštní doba v životě každé ženy. Takzvaný přirozený proces zániku reprodukční funkce je zcela fyziologický a nevyhnutelný. Hlavní nevýhodou menopauzy je projev různých nepříjemných symptomů spojených s hormonálními změnami v těle.

Jedním z těchto příznaků je slabost s menopauzou. Převážná většina pacientů si stěžuje na špatné zdraví: jejich výkon se snižuje, ztrácí se energie, žena je neustále ve špatné náladě. Takový stav značně porušuje kvalitu života, takže byste jej neměli tolerovat, musíte se okamžitě zapojit do léčby.

Důvody

Proč je to během menopauzy velmi špatné, zeptejte se pacienta. Hlavní příčinou všech příznaků menopauzy - hormonální změny v těle. Ve věku 45-50 let je vaječníková rezerva u ženy vyčerpána, což vede k zániku funkce vaječníků. Protože tyto žlázy produkují drtivou většinu ženských pohlavních hormonů, jejich nedostatek nastane.

Nejvíce nepříjemnou věcí je, že ženské hormony estrogeny ovlivňují nejen proces ovulace, početí, ale také ovlivňují mnoho tělesných systémů. Nerovnováha hormonů tedy může vést k různým poruchám a vzniku menopauzálního syndromu.

Následující negativní faktory přispívají ke vzniku slabosti v menopauze:

  • nadváha;
  • pasivní životní styl;
  • jíst tučné a sladké potraviny;
  • alkoholismus a kouření.

Pacienti, kteří vedou nezdravý životní styl, prožívají příznaky menopauzy několikrát častěji.

Patologické

Slabost v menopauze může být spojena nejen s hormonálními změnami, které je třeba si pamatovat. Výskyt této vlastnosti během menopauzy může být náhoda. Slabost může nastat s vážnými patologiemi vnitřních orgánů:

  • onkologie;
  • infekce;
  • poruchy krve;
  • chronická únava;
  • diabetes;
  • avitaminóza.

Pokud se slabost v menopauze obává neustále, a ne ve večerních hodinách po tvrdém dni v práci, zatímco žena se cítí velmi špatně, nemůže řádně provádět obvyklé věci, pak byste měli okamžitě navštívit terapeuta.

Pokud se během těžké menopauzy vyskytne těžká slabost, je to také alarmující symptom. Často, po amenorea, krvácení nastane, který žena vezme na menstruaci. Nemůže to však být menstruační, ale patologická děloha, na pozadí různých onemocnění. Tento stav vyžaduje návštěvu u lékaře a někdy i operaci.

Další příznaky

Climax u žen může být doprovázen nejen slabostí v celém těle, ale i jinými příznaky. Nejčastěji si pacienti stěžují na návaly horka, bolesti hlavy, nepravidelnou menstruaci. Starší ženy mají často bolesti kloubů a svalů. To vše je doprovázeno špatnou náladou.

Většina lékařů považuje tuto manifestaci menopauzy za normu, pokud jsou příznaky mírné a ženě příliš nevadí. Stojí za to vyzvánět alarm, pokud se během menopauzy spolu se slabostí objevily následující příznaky:

  • Tělesná teplota vyšší než 37,5;
  • Nevolnost a zvracení;
  • Závrat a mdloby;
  • Cyanóza kůže;
  • Nadměrné krvácení z pochvy;
  • Bolest v jakékoli části těla, zejména v dolní části břicha a v mléčné žláze;
  • Depresivní stav;
  • Těžký kašel;
  • Nedostatek chuti k jídlu;
  • Ostré hubnutí.

Všechny tyto znaky jsou znepokojující. Pokud se objeví jeden z výše uvedených příznaků spolu se slabostí v menopauze, měli byste co nejdříve navštívit lékaře. Je-li slabost velmi silná, nebo vás nesnesitelná bolest obává, musíte okamžitě zavolat k nouzové pomoci.

Léčba

Léčba slabosti v menopauze bude záviset především na příčině jejího výskytu. V každém případě lékaři doporučují nejen užívat léky, které mají být předepsány, ale také změnit jejich životní styl.

Medikamentózní

Pokud je nepříjemný symptom spojen s hormonálními změnami, může být doporučena žena hormonální substituční terapií. To spočívá v užívání estrogenů a progesteronových léků k obnovení hladiny hormonů v těle.

Hormonální substituční terapie je v současné době nejúčinnějším způsobem, jak eliminovat příznaky menopauzy a prodloužit mladost. Ale ona není jmenována pro všechny kvůli možnosti vedlejších účinků. HRT by měla být zahájena na samém začátku menopauzy, jinak to nebude mít žádný účinek.

Pokud je HRT kontraindikována u ženy, můžete se pokusit eliminovat slabost během menopauzy s lidovými prostředky a doplňky stravy. Tyto produkty obsahují fytoestrogeny - analogy ženských pohlavních hormonů, působí jemně a nezpůsobují vedlejší účinky.

Doplňky stravy pro menopauzu:

Seznam těchto fondů je poměrně velký, je lepší zvolit lék s lékařem.

Pacienti se zajímají o léčbu slabosti během menopauzy. Následující rostliny jsou účinné proti symptomům menopauzy:

  • tsimifuga;
  • červený kartáč;
  • dělohy boru;
  • šalvěj;
  • yam root;
  • kopřivy.

Byliny se nejlépe používají samostatně, vaření podle pokynů na obalu.

Pokud příčiny slabosti v některých nemocí, pak se zbavit to nebude tak snadné. Pacient se musí poradit s odborným lékařem, podstoupit vyšetření a specifickou léčbu. Žena může na ni zapomenout jen tak, že odstraní příčiny slabosti. Proto nezanedbávejte kampaň u lékaře při prvních příznacích menopauzy.

Způsob života

Základem léčby klimakterického syndromu je zdravý životní styl. Nejčastěji se ukáže, že se zbavíte nepříjemných symptomů bez hormonů, stačí si prostudovat svou stravu a začít se aktivně pohybovat, chodit každý den, přihlásit se do bazénu nebo jógy.

Ihned je třeba poznamenat, že je zakázáno trénovat se silnou slabostí. Musíme okamžitě jít k lékaři. Pokud se začnete angažovat, můžete spadnout a zranit se - to jen zhorší stav ženy.

Nejprve musíte udělat svou váhu. Pokud je žena vyčerpaná, potřebuje přibrat na váze, aby odstranila slabost během menopauzy a vrátila se k normálnímu zdraví. Obezita také způsobuje slabost, proto s nadměrnou váhou lékaři doporučují hubnutí. Zároveň jsou zakázány hladovky, stejně jako přísná strava. Je třeba dodržovat zdravou výživu.

Je-li slabost slabá a během dne se obává, je nutné dělat cvičení ráno, jít do práce az práce pěšky. To pomůže posílit svaly, zlepšit krevní oběh v těle a zbavit se nepříjemných příznaků menopauzy.

Pokud má žena zájem o zlepšení pohody během menopauzy, pak by se měla určitě vzdát alkoholu a cigaret. Tyto špatné návyky narušují krevní oběh ve všech orgánech a vedou ke zvýšení příznaků menopauzy, včetně slabosti v celém těle.

Prevence

Klimakterický příznak je takový společný stav, že lékaři doporučují, aby se mu vyhnuli všemi prostředky. Chcete-li to provést, musíte od svých 35 let dodržovat následující tipy:

  • vést aktivní životní styl, hrát sport;
  • jíst správně;
  • vzdát se alkoholu, kouření a drog;
  • vést pravidelný sexuální život;
  • naučit se udržovat klid, snažit se být diskrétní;
  • každých 6 měsíců navštivte vyšetřovací místnost pro prevenci.

Taková jednoduchá preventivní opatření sníží pravděpodobnost rozvoje symptomů menopauzy a výrazně usnadní život ženy v tomto poměrně obtížném období.

Nejdůležitější věc, kterou je třeba si uvědomit, je to, že menopauza není nemoc, ani stáří a ne konec života. To je nová etapa života ženy. Žádná potřeba s nástupem menopauzy začíná být líná, nečinná. Naopak, v této době se doporučuje věnovat co nejvíce času vlastnímu rozvoji, jeho vzhledu a zdraví, pak se necítí menopauza, žena na to nemá volný čas.

Příčiny a odstranění slabosti a únavy během menopauzy u žen

Symptomy a pocity, kterým žena čelí během menopauzy, jsou studovány a podrobně popsány před několika lety. Tato práce byla provedena americkým kardiologem Herbertem Kuppermanem. Podle výsledků svého výzkumu je v první řadě slabina v menopauze a únava je jen mírně horší. Kombinace těchto jevů, doplněná charakteristickými příznaky, se nazývá CFS.

Co je chronický únavový syndrom (CFS)?

Moderní lékaři léčí chronický únavový syndrom (únava) jako prodloužený nepříjemný stav, když osoba zažije řadu příznaků. U žen se CFS během menopauzy často vyvíjí. Zvláště citliví na syndrom jsou ti, kteří mají menopauzu příliš brzy. Syndrom je nejvýraznější během perimenopauzy (nezaměňovat s premenopauzou!).

Jak se stav mění během menopauzy:

  • Premenopause. Během této fáze jsou změny menopauzy mírné, protože vaječníky stále syntetizují ženské pohlavní hormony, i když v menším množství ve srovnání s mladším věkem. Únava a slabost jsou ve většině případů vzácné.
  • Menopauza. Tato fáze zahrnuje 12 měsíců od konce menstruace. Nepříjemné symptomy ve formě únavy a fyzické slabosti se zvyšují. Někdy je krvácení, které žena trvá, aby znovu cyklus.
  • Perimenopause. Toto období kombinuje ty předchozí. Začátek fáze je 3-5 let před koncem měsíce a konec je jeden rok po skončení posledního cyklu.
  • Postmenopauza. Začátek období se shoduje s koncem menopauzy a konec připadá na stáří, které zahrnuje období od 63 do 69 let.

Kdo čelí chronické únavě před menopauzou

U mužů jsou příznaky únavy 3-4krát méně časté než u žen. Ty se často stěžují na únavu a slabost po 42-45 letech. Američtí lékaři provedli několik studií ke studiu tohoto jevu. Výsledky byly publikovány v publikaci Menopauza o porodnictví a gynekologii. Byla identifikována přímá vazba mezi menopauzou a chronickou únavou. Nicméně vědcům se nepodařilo zjistit, co je spouštěcím mechanismem, který spouští vývoj CFS.

Testování se zúčastnily dvě skupiny žen. 73 neměla žádné příznaky syndromu a 84 mělo výrazný účinek. Z obou skupin subjektů byly získány údaje o období, ve kterém se nacházely. Ukázalo se, že ženy s CFS často trpí bolestí v oblasti pánve a nejsou provázány s menstruačním cyklem. Rozdíl v incidenci bolesti byl 12krát. U 74% vyšetřených žen s chronickým únavovým syndromem došlo během menstruace k velké ztrátě krve, zatímco u kontrolní skupiny byla frekvence symptomů 42%.

V intervalech mezi menstruačním krvácením bylo pozorováno u 48% žen trpících chronickou letargií a ospalostí. U žen z kontrolní skupiny byl ukazatel 23%. Také osoby, které si stěžovaly na slabost, byly 1,5krát častěji vystaveny zpožděnému cyklu a 2krát užívaly hormonální léčiva v rámci substituční léčby. Další problémy zjištěné ve skupině trpící CFS a v kontrolní skupině:

  • časná menopauza (do 45 let) a hysterektomie - 62% a 33%;
  • odstranění dělohy - 54% a 20%;
  • bolesti ve svalech a kloubech - 49% a 17%;
  • poruchy spánku a zhoršení paměti - 61% a 34%;
  • závažná slabost po mírné fyzické námaze - 37% a 21%.

Subjekty ze skupiny vybrané na základě přítomnosti CFS, tam byly jiné problémy. Vzorek je, že ženy v kontrolní skupině měly všechny symptomy méně často.

Trochu o termínech "slabost" a "únava"

Pacient si může stěžovat na neustálou únavu, může tedy znamenat celou „svazek“ duševních a fyzických vjemů a úkolem lékaře je správně interpretovat, jak žena popisuje její stav. Nejčastěji únava signalizuje patologie vyskytující se explicitně nebo skrytě. Stává se, že nepříjemné symptomy - odraz normálních fyziologických procesů. Například mírná malátnost a únava během premenopauzy a menopauzy mohou být považovány za normu.

Ženy ve věku se zdráhají jít k lékaři s podobnými problémy, s ohledem na špatný stav zdraví a slabosti triviální jevy. Jedná se o chybné chování, protože je tak snadné vynechat čas, kdy je stále možné vyléčit závažnou patologii. Mnohé typy nádorů jsou tedy léčitelné, pokud jsou identifikovány v počáteční fázi.

Každý případ musí být podrobně rozebrán. Nezjistit příčinu slabosti v menopauze - jak se léčit? V nepřítomnosti nelze říci, zda je její slabost důsledkem svalové únavy nebo je způsobena přetížením nervů a rozvojem deprese. Pokud je fyzická únava pociťována i po lehkém fyzickém namáhání, ale psychoemotický stav je normální, musíte hledat příčinu na fyziologické úrovni.

V samostatné skupině mohou být pacienti odlišeni tím, že naznačují specifické symptomy slabosti:

  • bušení srdce;
  • závratě;
  • ospalost;
  • dušnost;
  • bolest při pohybu.

Co byste měli informovat lékaře, pokud se obáváte o slabost

S největší pravděpodobností bude odborník klást nezbytné otázky. Pokud tak neučinil, musíte se chopit iniciativy a informovat o těchto skutečnostech:

  • za jakých podmínek se stav zhoršuje;
  • jak dlouho se jedná o únavu a slabost;
  • jak to všechno začalo;
  • jaké události předcházely nástupu symptomů;
  • jaký jev je doprovázen svalovou a duševní únavou;
  • zhoršuje se kvalita života v důsledku příznaků.

Pokud se vaše hlava neustále otáčí a vy nechcete nic, musíte o tom také říct. U pacientů v menopauze je pocit neustálé únavy a únavy často způsoben hormonálními změnami. Pokud se jedná o téměř jediné symptomy, není důvod k obavám. K objasnění situace je vhodné podstoupit další vyšetření a poté se svým lékařem projednat, jak léčit slabost.

Příznaky

Přítomnost jiných příznaků je signálem, že se v těle vyvíjí patologie, v tomto případě jsou potřebné diagnostické postupy k přesnému určení onemocnění a předepsání průběhu léčby. Kromě slabosti existují typické somatické projevy, které doprovázejí menopauzu:

  • ospalost;
  • dušnost;
  • dušnost po mírné námaze (stoupání po schodech);
  • zimnice;
  • nedostatek nebo snížení sexuální léčby;
  • úzkost, podrážděnost, výkyvy nálady;
  • závratě;
  • migrénu;
  • snížení a zvýšení krevního tlaku, někdy několikrát během dne;
  • bolest ve vazech a kloubech;
  • šití, bolestivé pocity v srdci, tachykardie, arytmie;
  • zvýšení teploty;
  • nespavost;
  • depresivní stav;
  • nepřiměřený strach.

Nejčastějším příznakem, který doprovází slabost, je stav ráno, jako by noc byla bez spánku. Když pacient nedostane dostatek spánku kvůli nespavosti, existuje jasné spojení mezi fyzickou slabostí a nervovým vyčerpáním. Stává se však, že 9-10 hodin spánku nezachrání situaci. V takových případech se pacientovi a ostatním osobám zdá, že není důvod k obavám.

Je těžké říci, zda může být v menopauze u zcela zdravé ženy slabost, protože v dospělosti má téměř každý nemoc. Ve skutečnosti, únava během zdravého spánku je častý výskyt charakteristický pro ženy s menopauzou. Tento příznak nelze ignorovat, protože se závratí můžete spadnout.

Co je důležité nezmeškat

Svalová slabost bez zjevného důvodu je známkou cerebrovaskulárního onemocnění. CVD je skupina patologií, které se vyvíjejí v důsledku léze mozkových cév. Chronická deprivace kyslíku vede k rozpadu důležitých mozkových funkcí. V tomto případě bude slabost během menopauzy u ženy pouze na levé nebo pravé straně těla. Jedná se zejména o vaskulitidu nebo aterosklerózu. Možné příčiny jiných příznaků (na pozadí únavy):

  • náhlé záchvaty svalové slabosti - periodická paralýza;
  • horečka večer - infekce, revmatismus, nádor;
  • průjem - zánět střev;
  • dušnost - kardiovaskulární onemocnění.

Úleva od příznaku

S menopauzou, slabost a závratě, stejně jako jiné příznaky, mohou být zmírněny pomocí komplexní léčby. Dobré výsledky jsou dosaženy užíváním léků v kombinaci s fyzioterapií, lidovými prostředky a úpravou životního stylu, včetně výživy.

Léčba drogami

Pokud lékař rozhodne, že malátnost je způsobena hormonálními změnami, předepíše látky obsahující hormony nebo fytoestrogeny. HRT není vhodná pro každého, protože mnoho lidí trpí vedlejšími účinky. U některých pacientů umělé hormony nezpůsobují zlepšení, ale zhoršení zdraví. V takových případech je příjem takových léků nepraktický.

Fytoestrogeny jsou měkčí a nevyvolávají výskyt nežádoucích reakcí. Podobně jako hormonální léky, i jednotlivě. Populární fytohormonální léky (nesmí být zaměňovány s homeopatem!):

Pro zvýšení účinku je užitečné pít vitamíny.

Fyzioterapie

Fyzioterapie dává dobrý účinek a má minimální kontraindikace v závislosti na existujících patologiích. Takže, pokud je v reprodukčním orgánu nádor, nemůžete masírovat a ohřívat nemocnou oblast. Nejčastěji je předepsán jeden z postupů:

  • relaxační nebo tonizující masáž;
  • hydromasáž;
  • hyperbarické okysličování.

Existuje názor, že aromaterapie může mít pozitivní vliv. Druhým důvodem je, že léčba vůněmi není oficiálním léčivem uznána jako terapeutická metoda.

Zkušený lékař však takovou léčbu nepředepíše, jen proto, že v této oblasti je velmi těžké najít skutečné odborníky. Pro takovou léčbu se některé ženy obracejí na tradiční léčitele, ale z takových sezení může být více škody než užitku. Kromě toho je nepřijatelné nahradit léčbu aromaterapií na klinice. Čím později je diagnóza provedena, tím menší je šance na úspěšnost léčby.

Napájení

Potřeba změn ve výživě v důsledku pomalejšího metabolismu. Pokud budete i nadále jíst jako před menopauzou, necítíte se dobře. Musíte jíst šestkrát denně v malých porcích, než půjdete do postele - sklenku kefíru. Množství soli ve stravě by mělo být omezené, smažené a tučné potraviny by měly být vyloučeny.

Množství spotřebované tekutiny by mělo být nejméně 1,5-2 litrů denně, v závislosti na hmotnosti. Doporučené produkty - zelenina, zelenina, ovoce, nízkotučné vařené maso, libové ryby.

Lidové léky

Léčivé byliny mohou být použity, ale některé z nich jsou kontraindikovány pro hormonální poruchy. Stojí za to se poradit s gynekologem a požádat ho, aby doporučil vhodné bylinné přípravky. Se slabostí a únavou během menopauzy, efektivní infuze a odvar z těchto bylin:

Jako sedativum je vhodné pít odvar z Hypericum. Tato rostlina pomáhá s depresivní náladou a výkyvy nálady.

Životní styl a prevence

Špatné návyky, nedostatek pohybu, použití rychlého občerstvení - to vše vyvolává slabost v menopauze, vede ke zhoršení zdraví, vzniku bolesti. Někdy je nutné přehodnotit životní styl a postoj k vnějším okolnostem, aby se cítili mnohem lépe. Například, během menopauzy, stát je velmi závislý na kvalitě krevního oběhu. Škodlivé návyky negativně ovlivňují průtok krve, takže stojí za to přestat kouřit a alkohol.

Pokud je zvýšená váha, musíte buď být léčeni, nebo zvýšit úroveň fyzické aktivity, aniž by dosáhl fanatismu. Je také důležité snažit se chránit před pocity, stresem, nervovým a duševním přetížením. Zavedení jednoduchých pravidel pomůže udržet zdraví během menopauzy a po ní.

Jak se vypořádat s únavou a slabostí během menopauzy

Narození dětí je hlavním cílem ženy. Několik desetiletí v jejím těle zralé folikuly, ve kterých dozrávají vajíčka. Zásoby folikulů a vajíček však dříve nebo později vysychají a tělo se začíná připravovat na novou životní fázi zvanou menopauza.

U většiny žen je pojem "menopauza" spojen se stáří. Ale když se na to podíváte z druhé strany, menopauza je doba, kdy si žena může užívat života, aniž by počítala fáze menstruačního cyklu, nečerpala peníze na hygienické vložky a nemyslela na antikoncepci. Příroda sama o sobě umožňuje ženě odpočívat poté, co plní svou funkci matky.

Než však přijde dlouho očekávaný čas odpočinku, ženy musí pociťovat všechny „kouzla“ menopauzy, vyčerpané z přílivu tepla, promáčené potem a podrážděné nad každou maličkostí. Spousta problémů přináší únavu. Co způsobuje neustálý pocit únavy, proč ženy neustále chtějí spát, a jaké prostředky pomohou vyrovnat se se slabostí během menopauzy, pociťují nárůst síly a vitality?

O přístupech k nevyhnutelnosti

Reprodukční funkce žen se provádí díky koordinované práci vaječníků, které syntetizují pohlavní hormony. Když vysychají zásoby vajec a folikulů, pohlavní hormony a vaječníky, které je produkují, se stávají nadbytečnými. Už nemusí tvořit corpus luteum a připravit dělohu, aby připojila oplodněné vajíčko. Vaječníková funkce proto začíná mizet. To znamená, že menopauza nepřichází okamžitě. Za prvé, ženské tělo prochází tzv. Přípravou.

Toto období je rozděleno do tří fází:

Premenopauza je charakterizována porušením menstruačního cyklu. Během tohoto období se měsíční počet stává nepravidelným. Mohou být vzácné nebo naopak příliš hojné. Některé ženy mohou krvácet mezi jednotlivými obdobími.

Mnozí z poctivého pohlaví po dvouměsíčním zpoždění menstruace jsou neopatrní a odmítají antikoncepci. A taková neopatrnost z nich udělala šťastné matky. To znamená, že funkce vaječníků ještě nezemřela, ale pouze oslabena.

Pokud v průběhu roku chybí menstruace, můžeme hovořit o nástupu menopauzy. Poslední fáze menopauzy začíná posledním menstruačním výbojem až do úplného vymizení funkce vaječníků. Jeho doba trvání je 10 až 15 let.

Termín menopauza je ovlivněn dědičnými faktory. Je třeba poznamenat, že u žen je tentokrát totožné s nástupem menopauzy u blízkých příbuzných - matek a babiček. Nicméně, fyziologický stáří může předjet ženu v každém věku, protože často zánik plodných funkcí nastane pod vlivem různých faktorů, oba vnitřní a vnější. Climax u mladých žen se může vyskytnout pod silným stresem nebo za přítomnosti vážného onemocnění, jako je diabetes.

V závislosti na věku je menopauza rozdělena do následujících typů:

  • předčasné, pokud se vyskytne u žen mladších 40 let;
  • brzy, pokud předstihl ženy ve věku 40-44 let;
  • přirozené, pokud je žena ve věku nad 45 let v době, kdy přichází menopauza.

Nepříjemné projevy menopauzy

Jedním z nejvýznamnějších projevů menopauzy jsou návaly horka. Pocity z nich jsou nepopsatelné. V tomto okamžiku se vlna ohřívá až k obličeji, krku a hrudníku, při kterém se horní část těla změní na červenou. Každá epizoda přílivu je doprovázena zvýšeným pocením. Některé ženy se potí tolik, že musí v noci vyměnit oblečení a vyměnit si ložní prádlo.

Příliv se vyskytuje v důsledku poruchy funkce hypotalamu-hypofýzy, jejíž funkcí je regulace tělesné teploty. Porucha hypotalamu způsobená zastavením produkce pohlavních hormonů. Také dochází k selhání kardiovaskulárních a autonomních systémů. Proto každá epizoda přílivu může být doprovázena zvýšením tělesné teploty, a pak jeho prudkým poklesem, stejně jako nepravidelným krevním tlakem.

Epizody noční přílivů doslova vyčerpávající, neumožňující usnout. Bezesné noci se stávají příčinami podrážděnosti, agresivity, únavy a slabosti. To je důvod, proč v prvních letech po nástupu menopauzy se ženy v krásné polovině lidstva cítí slabé a neustále ospalé.

Jak porazit stáří

Mnoho žen v procesu přizpůsobení těla novému stavu musí vypadnout z veřejného života, protože náhlé zčervenání obličeje a pocení není příjemný pohled. Projevy menopauzy výrazně komplikují život a jedinou cestou z této situace je vyhledat lékařskou pomoc.

Hormonální substituční terapie

V touze odstranit špičky krevního tlaku a přibývání na váze, ženy jdou k praktickým lékařům, kardiologům a endokrinologům. Každý specialista předepisuje několik léků, které málokdy přinášejí dlouho očekávanou úlevu.

Jediným lékařem, který vám může pomoci žít v těžkém období, je gynekolog. Po vyšetření lékař rozhodne, zda pacient může dostat hormonální substituční léčbu.

Je nemožné předepsat si hormonální léky sami, protože existují kontraindikace pro jejich užívání. Patří mezi ně následující stavy:

  • onemocnění srdce a cév, včetně hypertenze;
  • poruchy krvácení;
  • trombóza;
  • některá endokrinní onemocnění;
  • benigní a maligní novotvary.

Akceptace hormonálních léků může vyvolat rozvoj onkologických procesů, takže ženy dostanou úplné vyšetření před předepsáním hormonální substituční terapie.

Syntetické nebo přírodní analogy pohlavních hormonů mohou vyřešit řadu dalších problémů. Patří mezi ně:

  • suchost a svědění v pochvě, což je jeden z projevů menopauzy;
  • suchá kůže a vyblednutí;
  • zvýšené hladiny cholesterolu v krvi a rozvoj aterosklerózy;
  • snížení kostní hmoty, což způsobuje osteoporózu.

Bylinná medicína

Pokud jsou hormonální léky kontraindikovány u ženy, mohou homeopatické přípravky, například Klimaxan a další bylinné přípravky, které zahrnují větvení Tsimitsifuga (černý cohosh), pomoci snížit nepříjemné symptomy. Tato rostlina je přirozeným zdrojem fytoestrogenů, a proto její použití může snížit počet a intenzitu epizod přílivu, zmírnit podrážděnost, a co je nejdůležitější, zlepšit kvalitu spánku.

Ačkoli účinnost homeopatických léčiv není ve srovnání s hormonálními léky tak vysoká, mají nesporné výhody. Patří mezi ně:

  • žádné kontraindikace;
  • žádné vedlejší účinky;
  • mírné účinky na orgány a systémy těla;
  • žádná závislost.

Odstranění negativních projevů menopauzy pomůže použít následující produkty a rostliny:

  • sója je přirozeným zdrojem fytoestrogenů, takže její použití pomůže obnovit rovnováhu hormonů a zlepšit stav krevních cév a chránit tělo před rozvojem rakovinových procesů;
  • pro odstranění podrážděnosti a zlepšení kvality spánku pomůže infuze květu vápna, který je třeba pít v množství 3 sklenic denně;
  • celer pomůže obnovit hormony, pokud je konzumován jen několik větviček denně;
  • výroba vlastních estrogenů může být zvýšena pitím 150 ml mrkvové šťávy smíchané s jednou polévkovou lžící smetany denně;
  • Tinktura Aralia Manchu si před každým jídlem vezme 30-40 kapek.

Doplňkové vitamín-minerální komplexy pomáhají zaplnit nedostatek vitamínů a mikro a makro prvků. Volba ve prospěch jednoho nebo jiného komplexu vitaminů by však měla být prováděna s pomocí lékaře.

Ostatní procedury

Ranní sprcha pomůže snížit počet a intenzitu záblesků. Vzhledem k tomu, epizody návaly horka, které jsou příčinou slabosti a ospalost, jsou způsobeny porušením termoregulace, denní cvičení mohou pomoci obnovit.

Doporučuje se začít s vodními procedurami od příjemné teploty a postupně ji uvést do kontrastu. Užitečné bude také jednoduché nalití studené vody na nohy. Trvalá únava a pocit slabosti dělají jednu touhu u žen - chtějí si lehnout a odpočinout si. Ženy chodí při příležitosti svých tužeb do bludného kruhu.

Hormonální restrukturalizace v procesu vymírání ovariálních funkcí pomáhá zpomalit metabolické procesy, což vede ke zvýšení tělesné hmotnosti a snížení svalového tonusu. Nadváha a oslabené svaly vedou k ještě větší únavě.

Vyhněte se to pomůže každodenní procházky. Ženy jsou vybízeny k návštěvě bazénu a fitness tříd. Pravidelné cvičení zvýší svalový tonus a zajistí pohodu.

Závěr

Měnící se životní styl, vyvážená strava a pravidelné cvičení se stanou věrnými společníky na cestě ke zdraví a šťastnému životu. Ale pokud dodržování všech doporučení nepřineslo žádoucí výsledek a pocit únavy neprošel, je nutné se poradit s lékařem znovu, aby bylo možné provést komplexní vyšetření.

Únava a únava mohou být příznaky vážné nemoci. Patří mezi ně následující stavy:

  • diabetes;
  • onemocnění jater;
  • zhoubných novotvarů.

Pokud je vše v pořádku se zdravím, možná důvodem, proč neprojde slabost, je dlouhodobá deprese. Konzultace psychoterapeuta a realizace všech jeho doporučení mu pomůže zbavit se ho.